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你的完美主义有没有伤害到孩子?(转)  

2013-04-18 08:59:27|  分类: 教育保健文萃 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你的完美主义有没有伤害到孩子?

  NLP导读:你也许是一个完美主义者,你也希望孩子能完美地做好每一件事,有一个完美的人生……当然,你的出发点没有错,但过激的“鸡蛋里挑骨头”的完美主义未免让孩子觉得有压力。你的完美主义有没有伤害到孩子?

你的完美主义有没有伤害到孩子?

  有些家长,一味地给孩子挑错,即使孩子再怎么努力,在他们的心目中,孩子都是一无是处。比如,孩子学习已经很努力了,考试成绩全班第二,他们马上会说,人家怎么能第一,你怎么不能第一。这种挑错教育有几大弊端:

    一、不利于孩子良好“自我意象”的形成。孩子是一个不成熟的个体,尤其是小学生,自我意识正处于客观化时期,即使是中学生也是“他评”占重要的地位。家长认为孩子这也不好,那也不行,结果孩子就真的认为自己是个笨蛋,是个什么也不行的人。没有了自信,没有了自尊,或者说自尊与自信受到打击,以后的发展可想而知了。

    二、孩子前进没有了动力。很多孩子之所以很努力,原因很简单,就是为了老师表扬,为了家长夸奖,同学的赞美。老师、家长都一味地贬低他,看不起他,他会怎样呢?他会破罐子破摔,甚至用恶作剧的方式引起别人的注意。

    三、孩子容易同家长顶牛。孩子还小的时候,他们没有主见,对家长高度依恋,有时候家长批评完了,他们委屈地哭两声就完事了。到了青春期,独立意识增强,反抗心理开始发挥作用,他们也从自我意识的客观化时期向主观化时期转变,他们对待问题,有了自己的观点,有了自己的主见,于是,开始与家长乃至老师对着干,你说我不好,我还认为你不好呢!这时家长再一味地挑错,那就加剧了矛盾。轻则亲子之间冷战,重则孩子离家出走,甚至自杀。

    四、容易导致孩子心理疾病。家长的一味挑错,孩子始终处在负面情绪中,久而久之,极容易导致心理疾病。

        完美主义是一种人格特质,心理学家巴斯克认为具有完美主义性格的人通常有下列特性:注意细节,要求规矩、缺乏弹性,标准很高,注重外表的呈现,不允许犯错,自信心低落,追求秩序与整洁,自我怀疑,无法信任他人。

  哥伦比亚大学的心理学家赫维特曾经把完美主义性格分为三种类型:要求自我型的完美主义者给自己设下高标准,而且追求完美的动力完全是出于自己:要求他人型的完美主义者为别人设下高标准,不允许别人犯错误:被人要求型的完美主义者追求完美的动力是为了满足其他人的期望,总是感觉自己被期待着,时刻都要保持完美。

  完美主义者的潜意识里会有许多非理性的想法,如“我一定要完美,否则就会让……很失望”,“这次的问题都是我的错,我应该提前预料到……”

  完美主义者往往是以完美作为为人处世的衡量标准和唯一关注点,总是给自己和他人设定过高的标准,当人、事、物令他不满意时,他就会产生不良情绪,甚至厌恶和斥责。过分追求完美的人,内心深处还往往有一种不安全感和自卑感,害怕被别人拒绝或否定。为了避免不完美,他们不惜多花许多时间、气力去做事情,结果降低了自己的生活效能。
很显然.背负着如此沉重的精神包袱,不用说在事业上谋求成功,而且在自尊心、家庭问题、人际关系等方面,也不可能取得满意的效果。他们抱着一种不正确和不合逻辑的态度对待生活和工作,他们永远无法让自己感到满足。每天都是焦灼不安的。

  追求完美。害怕失败,只能使人处于瘫痪的境地。如何从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来?心理专家建议,有完美主义倾向的人首先要对自己的潜能有个正确的估计,既不要估得太高,更不必过于自卑。有一分热发一分光。你如果事事要求完美,这种心理本身就成为你做事的障碍。不要在自己的短处上去与人竞争,而是要在自己长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。

  其次要重新认识“瑕疵”和“失败”。没有“瑕疵”的事物是不存在的。盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。曾有人问一位走红的国际女影星是否觉得自己长得完美,她说:“不,我长得并不完美。我觉得正因为长相上的某些缺陷才让观众更能接受我。”能认识到自己有种种不足并能宽容待之的人,可以说是自信的,心态也是健康的。苛求完美无异于追求痛苦.平庸的人类是世界的主体,人因为接纳生活的平庸,于是感激奇迹.因为感激奇迹而热爱生活。用另一种眼光看待世界时,人们会发现生活豁然开朗。
失败并不能说明一个人价值的大小。如果从不经历失败。我们能真正认识生活的真谛吗?我们也许一无所知,沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念,而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。
请你为自己确定一个短期的目标,寻找一件自己完全有能力做好的事,然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然,办事也会较有信心,感到自己更有创造力和更有成效。
实际上,你不追求出类拔萃,而只是希望表现良好时,你会出乎意料地取得最佳的成绩。目标切合实际的好处不仅于此,它还为你提供了一个新的起点,能使你循序渐进地摘取事业上的桂冠。同时你的生活也会因此而丰富起来,变得富有色彩,充满人情味,并不像你原来所想的那样暗淡。

完美主义从何而来?

        克里斯蒂娜?钱?西尔弗斯(Christine Tsien Silvers)说,她生活在一个崇尚完美主义的家庭里。西尔弗斯的妈妈来自中国,后移民到明尼苏达州,现在住在伊利诺伊州莱尔市(Lisle),是一位细节至上的计算机科学家,“为了寻求更好的工作她一直在不断地上课充电”。

        西尔弗斯自己拥有麻省理工学院(MIT)的哲学博士学位和哈佛大学(Harvard)的医学博士学位。她说,“但我也想成为一个最称职的妈妈。”正因为如此,她原先没有做全职工作,而是选择了在急诊室倒班的兼职工作,希望尽可能多地花些时间陪在三个孩子(现在分别为三岁、五岁和八岁)身边。

        现在,42岁的西尔弗斯博士在马萨诸塞州马什菲尔德市(Marshfield)的家中办公,她如今是一家初创企业的首席医疗长,正以她在麻省理工学院完成的论文为蓝本研发移动健康监视器。她说,为了保持工作与生活的平衡,她经常在半夜起来工作。但她仍担心手头那些该做却没做的事,包括整理房间。“任务越积越多,但对于每一项我都不想敷衍了事。”

        与此同时,西尔弗斯博士也已察觉到年仅五岁的儿子表现出来的完美主义苗头。她说,“他喜爱画画。但如果他画错了一笔,就会不停地哭。”

这种完美主义从何而来?

        长期以来,专家都将责任归咎于那些过于注重子女成果的父母,还有那些只有在孩子达到某些目标后才回报以父爱母爱的家长。但最近的研究发现,父母遗传给孩子的基因可能影响更为深远。

        密歇根州立大学双胞胎登记处(Michigan State University Twin Registry)的研究人员一直都在观察12岁至22岁的女性双胞胎的完美主义倾向。同卵双胞胎在基因构成上完全一样,异卵双胞胎的基因构成则只有50%的相似度,但所有在登记处注册的双胞胎都在同一环境下成长。一项针对292名双胞胎的研究表明,在完美主义行为与焦虑心理的测试中,同卵双胞胎的得分相似度比异卵双胞胎更高。这就说明,基因对人的影响比后天环境的影响更深远。该研究论文于1月份发表于《抑郁与忧虑》(Depression and Anxiety)期刊。

        另一项针对340名双胞胎的研究发现,在对于模特和名人的身体的崇拜程度上,同卵双胞胎比异卵双胞胎更为相近。在对外形特征进行评判方面,研究人员根据体重差异对结果进行了调整之后,仍然发现同卵双胞胎要比异卵双胎的看法更为接近。该研究论文上月发表于《饮食失调国际期刊》(International Journal of Eating Disorders)。

        在上述两项研究中,对于双胞胎而言并不一致的环境影响──比如参与不同的活动、拥有不同的朋友圈──在塑造双胞胎的个人态度方面比家庭环境(这一点对于双胞胎来说是一致的)更为明显。其中关于焦虑心理的那项研究的负责人、密歇根州立大学心理学助理教授杰森?莫瑟(Jason Moser)表示,简而言之,完美主义“似乎在很大程度上受限于遗传风险因子与家庭以外个人的独特经历”。

        但要确认具体是哪些基因参与造就了完美主义,科学家们还有很长一段路要走。莫瑟博士称,“这表明,还有一个重要的生物组分需要我们对其进行更深入的了解。”

        研究人员长期以来一直将其归咎于家庭环境的影响。但最新研究发现,完美主义也会遗传。《华尔街日报》“养生主”专栏作家Melinda Beck在视频中谈论了相关细节。

        完美主义不是一种心理状态──它甚至都没有一个官方定义。有些人认为,完美主义是一种值得骄傲的特质,让他们功成名就、注重细节。但专家称,当人们为追求完美而制定出一些高得离谱的标准、并认为如若不能达标便是自己无能时,这种情境下的完美主义就变得有害了。

        这种功能失调型的完美主义常常带给人们挫败感,使他们变得自我怀疑、心力交瘁。而且它还是诸多精神健康问题的核心症结所在,包括抑郁症、焦虑症、强迫性精神障碍、饮食失调、婚姻问题、工作狂、拖延症、失眠症与自杀。
明尼阿波利斯市(Minneapolis)心理学家、《走过完美》(Moving Past Perfect)等书的作者汤姆?格林斯庞(Tom Greenspon)说,“我们的研究表明,那些成功的完美主义者之所以获得成功,并非因为他们是追求完美的人,而是因为他们克服了完美主义者自身的缺陷。如果你一直担心的是你做得怎么样了而非你做了什么,你前行的脚步将会变得跌跌撞撞。”

        芭芭拉·史翠珊在最新专辑中收录 过去几十年中一直未曾面世的几首歌曲,她曾觉得这些歌瑕疵太多。史翠珊在本月早些时候接受采访时说,“只要我对一个词不满意,我就不会发行那张专辑。

        格林斯庞博士和其他一些心理学家依然认为,完美主义是孩子在成长过程中受父母熏陶灌输而形成的一种观念。他说,“在某些时候,你接收到这样一种信息:你不够优秀。而这种信息的传递不一定是父母的本意。”(举个例子:一个在美国高中毕业生的学术能力评估测试中(SAT)考了780分的孩子被他妈妈这样追问,“你丢的那20分是怎么回事?”)

        另一些专家则认为,遗传学可能先已设定了一个完美主义的倾向或范围,但环境和经历却会在很大程度上影响这种行为倾向。克利夫兰(Cleveland)凯斯西储大学(Case Western Reserve University)的心理学家艾米?普沃斯基(Amy Przeworski)称,她察觉到年仅三岁的幼儿在发现自己的鞋带长短不一时也会心烦意乱。普沃斯基说,父母是能够帮助孩子驱散这种早期的完美主义倾向的,但有时候父母得先处理好自身的焦虑。

        普沃斯基将一种名为“暴露疗法”的方法使用于成年人和未成年人身上:她说,“犯些小错儿,但别纠正它。”比如,在系鞋带的时候,让两根鞋带长短不一、系法不同。将一个逗号或句号写出纸格。普沃斯基承认道,“一开始,人们对此并不太感兴趣。但这让他们确实认识到,一个小错儿不会让整件事变得一无是处。”普沃斯基自己就是一位正在恢复中的完美主义者,她说她正在钩编一条毛毯,上面就遍布着漏针。

        除此之外,认知行为疗法中还有一些其他的技巧,包括在自己变得过于认真的时候意识到这一点并权衡利弊,学会做出取舍。心理学家梅丽莎?迈克科瑞里(Melissa McCreery)还建议,“在事情朝坏的方向发展时,不要产生抗拒情绪,而要培养好奇心。问一问自己,‘我能从中学到什么?’”迈克科瑞里现在一家名为TooMuchonHerPlate.com的网站为职业女性和企业主教授相关课程。

        一些“正在恢复中的完美主义者”也针对自己的情况制定了相应的治疗方法。南卡罗来纳州查尔斯顿市(Charleston)的技术文档撰稿及编辑伊丽莎白?儒伯(Elizabeth Raub)在项目实施过程中使用了计时器。“我制定了一个合理的时间表,等规定的时间一到,我就去做下个项目。”这样一来,她说,“我完成的量更多了,而且质量也远远超过了我之前斗鸡眼式地逐个挑单个词时所做的一切。”

        格林斯庞博士称他不会布置任务(“人们会过于注重怎样将任务完成得完美无缺”)。但是他鼓励患者去追根溯源,去探寻到底是什么将他们变成了完美主义者。他发现,当父母和子女一起讨论这个话题的时候,多年来被误读的信息常常就得到澄清了。

        上周,西尔弗斯博士问她的妈妈伯纳达?钱(Bernarda Tsien),她是否认为自己是位完美主义者。“她一下就笑了,她承认自己过去一直都在追求完美。但现在,她停下来了,因为作为一个完美主义者需要做的事实在太多了。”
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